用户
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
最新消息: 欢迎加入本社区!
查看: 19|回复: 0

这些提神补脑最快的食物竟比核桃还厉害,你知道吗?

[复制链接]
发表于 2019-2-2 00:35:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
提神补脑最快的食物有什么呢?相信说到补脑最快的食物就会有很多人想到核桃了,那你知道吗在日常饮食中这麽多食物,有哪些是又有营养,又能补脑的呢?下面一起来看看吧!

提神补脑最快的食物:菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。



提神补脑最快的食物:香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。



提神补脑最快的食物:金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。



提神补脑最快的食物:麦片

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有飢肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到飢饿且精神饱满。



提神补脑最快的食物:豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负著向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。



提神补脑最快的食物:3A脑营养

如今社会的竞争压力大,因此父母们会绞尽脑汁的希望孩子可以赢在起跑线,比如让孩子参加各种培训班、补习班、兴趣班等等,但其实通过饮食可以改善孩子的智力,让孩子更聪明,比如身体里面拥有足够多的DHA和EPA,这两种是身体必备的脂肪酸,被誉为脑黄金,而鱼里面含有的DHA和EPA最为丰富,尤其是海鱼。但是不容易做,容易营养流失,因此很多家长为学生补脑寻找了代替品:为孩子补充忘不了3A脑营养的方法保护学生的大脑。专家表示,平时可以通过忘不了 3A脑营养等健康的营养品为大脑补充需要的营养。

值得注意的是,忘不了中含有丰富的不饱和脂肪酸,能为学生大脑补充丰富DHA等营养物质。研究表明,忘不了中的DHA能有利于学生大脑细胞产生更多的神经突触,从而能加强大脑细胞之间的神经连接,加快各个的大脑神经细胞之间信息的交流和传递速率,起到活跃大脑改善记忆的作用;不仅如此,忘不了中含有的高纯度DHA还有利于大脑神经细胞的自我修复,可以让更多的神经细胞有机会参与到学生的日常学习等脑力活动中,提高学习等效率,让学生轻松面对学习压力,起到维护大脑健康的作用。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

返回顶部